こんにちは。
大宮デンタルクリニックです。

皆さまは「オメガ3脂肪酸」をご存じですか？
オメガ3脂肪酸とは、DHA、EPA、αリノレン酸という成分で、アマニオイルやエゴマオイル、青魚などに含まれており、健康維持に良い効果が期待されています。

今回は、オメガ3脂肪酸の効果や日々の生活での取り入れ方についてお話しします。

オメガ3脂肪酸はどのような食品に含まれているの？

オメガ3脂肪酸は、以下の食品に多く含まれています。

植物由来 : エゴマ・アマニ・くるみ

魚由来 : サバ・イワシ・アジ・サンマ・まぐろ・かつお

エゴマオイルやアマニオイルは酸化しやすいため、加熱せずドレッシングや仕上げ油として使うのがオススメです。
また、青魚を手軽に摂取できるサバ缶は忙しい方にもぴったりです。
さらに、必要に応じてサプリメントで補うのも良いですね。

オメガ3脂肪酸の健康効果

オメガ3脂肪酸は、以下のようなさまざまな健康効果が期待されています。

DHA : 記憶力の向上・脳の健康をサポート
EPA : 動脈硬化・心筋梗塞の予防・筋肉痛の緩和・ダイエット効果
αリノレン酸 : 血栓の予防・血圧の低下・アレルギーの抑制

これらの成分は体内でつくることができないため、日々の食事から摂取する必要があります。

歯周病予防に役立つオメガ3脂肪酸

オメガ3脂肪酸には、破壊された細胞を修復し、炎症を抑える効果があります。
この働きが歯茎の健康にも良い影響を与え、歯周病の予防が期待できるのです。

歯周病予防のためのオメガ3脂肪酸活用法

• エゴマオイルで和えた野菜や、アマニオイルを使ったサラダドレッシング
• サバやイワシなどの青魚を積極的に食事に取り入れる
• 時間がないときはサバ缶を活用

これらの方法を心掛けることで、歯茎の健康と全身の健康をサポートできます。

オメガ3脂肪酸で健康と歯を守ろう！

オメガ3脂肪酸は、健康維持や歯周病予防に役立つ成分です。
エゴマオイルや青魚など、身近な食品から手軽に摂取できますので、オメガ3脂肪酸を取り入れて健康な歯茎を目指しましょう。