こんにちは。 大宮デンタルクリニックです。

皆さまは歯磨きの際に、歯茎から出血したことはありませんか？
実は30代以上の日本人のうち、3人に2人は歯周病の症状があるといわれています。
歯茎を健康に保つためには、歯茎マッサージが効果的です。

そこで今回は、歯茎マッサージの方法や注意点についてお話しします。

歯茎マッサージの目的

歯周病によって歯を失うことを防ぐ

80歳以上の方のうち約85%は、歯周病が原因で歯を失うといわれています。
歯周病は、歯茎が細菌に感染することで発症します。
歯茎が弱り、出血や腫れなどの症状が進行すると、歯を支える骨（歯槽骨）が溶けてしまい、やがて歯が抜ける原因となります。
また、歯茎に含まれるコラーゲンは加齢とともに減少していきやすいため、高齢になるほど歯周病にかかりやすく、歯を失う方が増えると考えられています。

歯茎の血行促進

健康な歯茎を維持するためには、歯周病の原因菌を取り除くことに加えて、歯茎の細胞そのものを元気にすることも大切です。
歯茎には、毛細血管やリンパ管などが多く集まっているため、マッサージをすることで血行促進になります。これにより、歯茎細胞の新陳代謝に必要な酸素や栄養が行きわたり、免疫力アップにもつながります。

歯茎マッサージの方法

歯茎マッサージは、歯磨きのときに行う方法と、お風呂で行う方法があります。
ご自身に合った、習慣化しやすいタイミングを選びましょう。

歯磨きのとき

歯磨きのタイミングで行う場合は、歯ブラシの毛先を歯と歯の間にある歯茎に軽く当て、やさしく動かしてマッサージします。
歯ブラシを動かすときは、力を入れ過ぎないよう注意してください。
もし歯茎に痛みや出血がある場合は、毛先がやわらかい歯ブラシを使いましょう。

お風呂のとき

湯船につかりながら歯茎マッサージを行うと、血行促進効果がさらに高まります。
お風呂で歯茎マッサージを行うときの手順は以下のとおりです。

1. お風呂に入る前に歯を磨いて、汚れをしっかり落とします。
2. 人差し指の腹を使い、歯茎を左下の奥から中央に向かって2～5回ゆっくりとなでます。
3. 右下の奥、左上の奥、右上の奥も同じようにマッサージします。
4. 歯と歯茎の境目や、歯茎と唇、歯茎と頬の境目を意識しながら、指先で小さな円を描くようにやさしく動かします。

爪で歯茎を傷つけないよう、あらかじめ爪を短く切り、やさしく丁寧になでるのがポイントです。

まとめ

歯茎マッサージによって血行が良くなると、歯周病の予防や免疫力のアップにも効果があります。
ご自身が続けやすいタイミングで、日々の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
当院では、一人ひとりに合った効果的な歯磨きの方法や、歯茎マッサージの方法もお伝えしています。気になった方はお気軽にご相談ください。